記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

7/24 (ゆるロカボ食)冷蔵庫のストックお惣菜を使い切る、野菜多めの和風朝ごはん

4-0724.jpg


【Weight】


(167cm)
・Weight 73.6kg (p: 0kg / R: -10.65kg)
・BF 36.8% (p: +0.2% / R: -6.1%)
・BMR 1437kcal


【Memo】

おはようございます(*´ω`*)
さて、今日は筋トレはお休みで、有酸素運動だけの日
これだけでもうれしいのですが、昨日ドイツ語の宿題を完全に終わらせて、
先生に承認もいただいた
ので、心が、まるで羽がはえたように軽いです(苦笑)。
いや~、タスクがない、ってこんなに軽やかな気持ちになるんだなぁ~(笑)(*´▽`*)

さて、そんな日の朝ごはんです。
今日は、作っておいたストックおかずを使い切る日
しっかりと冷蔵庫内を消化して、来週に備えるためにも、今朝は
「残り物お掃除系」な朝ごはん
にしてみました(=゚ω゚)ノ


3-0724.jpg


このときに作ったがんもと根菜の煮物と…、


7-0718.jpg


きゅうりの和え物で…、


10-0718.jpg


この二皿に。
なお、煮物のほうは柚子パウダーを少々ふりかけ、きゅうりのほうは
ちくわと唐辛子を加えて味に変化を出してみました(*´ω`*)


2-0724.jpg


で、あとは味噌きんぴらを…、


8-0718.jpg


あたためかえして、盛っただけ♪
ちなみにこの味噌きんぴら、ちょっとお味が濃いめだったので、
今週の家人のお弁当のおかずに、ほんと重宝しました(*^-^*)b


1-0724.jpg


で、気になる数値なのですが、

糖質 58.0g/150-160g以内
脂質 11.7g/30g以下
タンパク質 17.4g/75-81g以内


でした♪(*´ω`*)

タンパク質が少々低いように思えますが、わたしは間食でゆでたまごとか
ヨーグルトとか食べるので、ま、問題ないレベル
かと思います。
しかも、昨日タンパク質オーバーしてるので、ちょっと調整をかけないと
いけないですし、ね(;^ω^)


3-0724.jpg


さて、今日はがっつりお出かけの日
食材をしっかり買いだしたり、わんずを思いっきり散歩させてあげたり、
好きなところに行ったり、とにかくストレスをパーッと開放したいと思います(*^-^*)

なので、今日はお昼の記事はお休みして、その分を夜の記事にまわしますね(^^)/
(とはいえ、いくら休日であっても、有酸素運動とワークアウトのクオリティは
落とさないよう、バランスとって、頑張りたいと思います(`・ω・´)b)

さ、そろそろ出発です。
それではみなさま、いってまいりま~す‼(*´▽`*)ノシ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

↓「読んだよ」のクリック、ご協力お願いします♪(ノ´▽`)ノ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

いつもありがとうございます<(_ _*)>

image8.png

関連記事
スポンサーサイト

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

08 | 2017/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。