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7/27 (ゆるロカボ食)食欲がない日の、スペシャル・グリーンスムージーとコーヒーの朝ごはん

7-0727.jpg


【Weight】


(167cm)
・Weight 73.20kg (p: 0kg / R: -11.05kg)
・BF 36.5% (p: +0.3% / R: -6.4%)
・BMR 1433kcal


【Memo】

おはようございます(*´ω`*)

うむむ、今朝はちょっと寝覚めが悪く
…というのも、昨日、夕ご飯に食べた牛もも赤身のステーキがどうしてか
一晩中胃に残っていた
らしく、すっきり寝れた感じがしません(;^ω^)
だから当然、おなかも減っておらず。

さりとて、何も食べなければ午前中のワークアウトの効率が格段に落ちて
しまう
ので、今朝はこんな日の救世主・グリーンスムージーを召喚しました(=゚ω゚)ノ

ちなみに、今日のスムージーの内容はこんな感じですね。


8-0727.jpg


で、こないだの二の轍は踏まないように、水分はたっぷりめの250ml投入~♪


10-0727.jpg


そうして出来上がったのがこちら。
で、一口味見したら…パセリが前に出すぎ‼(笑)
あかん…、体にいいと思ってパセリ入れすぎちゃった…(/ω\)
こりゃパセリジュースみたくなっちゃったなあ…と思いつつ、なんとかならないかと
苦肉の策で自家製の梅シロップをひとすくいいれてみました。

そしたら、あら不思議!
めっちゃめちゃ飲みやすいスムージーに大変化です‼
すごい、この味のドラスティックな変化は、まるでマジックみたい~(*´▽`*)
しかも、お水の量のおかげでのどごしもとってもよく、ほんと大満足の朝ごはんとなりました。


9-0727.jpg


ちなみに、気になる数値なのですが、

糖質 10.4g/150-160g以内
脂質 1.1g/30g以下
タンパク質 1.4g/75-81g以内


でした(=゚ω゚)ノ

うっわー、見たことないような低い値ですねΣ(゚д゚;)
作った本人もびっくり‼(笑)
ちなみに、今日はランチもがっつり抑えていきます。
なぜなら…夜ごはんにひっさびさに外のごはんが食べたいから♪(*´з`)
外食のときはどうしても数字が跳ね上がり気味なので、とにかくそこをしっかり
ケアしながら、今日一日を過ごしたいと思います。


7-0727.jpg


それにしても、関東はここんとこしばらく、ずーっと曇り空な毎日ですね(;´Д`)
でも、ま、涼しいからその分いろいろできることをやっておこうかな。

さ、それでは今日も一日、ぼちぼちがんばります~(*´▽`*)b



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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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