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7/27 一日のカロリー、栄養、ワークアウト

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【Memo】

さ、今日の〆の数字です。
まず、全体はこんな感じですね~(=゚ω゚)ノ

Clipboard03-0727.png

で、本日のピンポイントの数値は、

糖質 160.3g/100-130g以内
脂質 23.2g/30g以下
タンパク質 81g/75-81g以内
摂取カロリー 1171kcal/1637kcal
消費カロリー 2387kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

ぐぬぬ…、糖質が0.3gオーバー…( ;∀;)
これはほんと悔しい…‼
きっと、いろいろな積算が来て、ちょっと足が出ちゃったんですね…。
明日は必ずこれを相殺すべく、いつもより低糖質にしよう~(;´Д`)

で、本日のワークアウトはこちら。



【Today's training】

18-0727.jpg

うん、こっちは逆に、いつもよりほんのちょっとだけ優秀ですね。
歩数が1万いかなかったのは残念でしたが、その分有酸素ですこし上積みを
できたような気がします。




さて、みなさま、本日もお疲れ様でした!
しかし、関東はなかなか梅雨明けしませんね(;´Д`)
今年は、例年に比べても、かなり遅い方だそうですよ。
とはいえ、この涼しさが続くなら、ちょっとだけありがたいかも…(;^ω^)
(ま、これはわたしの身勝手ですよね(/ω\))

さ、今日もそろそろ終盤です。
ぜひぜひリラックスして、明日を迎えたいものですね!
それでは皆様、今宵もよい夜をお過ごしくださいね~♪


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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