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7/28  7月の減体重、減体脂肪と、その割合&今までのワークアウト記録

9-0728.jpg

【Memo】

さて、今日はちょっと週の疲れがたまった木曜日。
こういう時にわたしが一番起こしやすいミスは…、人と比べて「体重が減らん!」と
騒ぎ出し、一人であせっちゃって今までのペースを崩すこと
です(苦笑)(;^ω^)

ということで、今日はそんなミスをおこさないためにも(苦笑)、今までやってきたことを
振り返って、何をどれだけやったのか、また、どう変化したのかを、記録に残して
おきたいと思います。



【①体重等の数値の変化】

8-0728.jpg

まず、基礎的な数値は、

体重:76.7kg→73.5kg(-3.2kg)
体脂肪率:37.4%→35.7%(-1.7%)
減った体重における脂肪の割合:76.26%


って感じでした。

体重は当初の目標(-3kg)をクリア
これは8/3の検査のために、いつもより負荷をかけた数値目標だったのですが、
クリアできて正直ほっとしました(*´ω`*)

で、「減った体重における体脂肪の割合」は、4/11から7/20までの100日間の
数値が85.46%
なので、それよりは下がってしまいましたね(;^ω^)
とはいえ、今月は筋トレを本格的に始めたので、これからまたちょっと盛り返して
くれるかな?

うーん、いまんところ、ただの体感からの推論になっちゃうのですが、今後は、この数値に
おいては、月に7割前後の値をキープできればいいのかな、って感じかもですね。
とりあえず、この7割前後、というのを基準にしながら、来月も引き続きこの数値を
チェックしていきたいと思います。



【②ワークアウトの期間】

6-0728.jpg

お次はワークアウトの期間です。
過去のブログとあすけんの日記を見ながらチェックしたのですが、

活動量計を導入した→7/2
ワークアウトをスタートした→7/4~(25日間)
ワークアウトを本格的にやりはじめた→7/12~(17日間)
筋トレを本格的にやり始めた→7/19~(10日間)


でした(=゚ω゚)ノ

なーんだ、まだたいした期間、やってないじゃなーい(笑)

これではっきりわかったのですが、まだ焦るなんて、おこがましすぎましたね(`・ω・´)b
ダメだなぁ、不釣り合いに結果を求めすぎてました(;^ω^)
まずは最低でもワークアウトは60日はやりこまないとな。

うん、でもこれはホント振り返って良かったわっ♪
なにせ、日々トレーニングやってると、どうしても「やった気」になりがちでして。
おかげさまで、いい戒めになりました(*´▽`*)b



【③ 感想とまとめ】

上にも書きましたが、今日はほんと振り返って良かったです。
でもって、変動した数値と今までの自分がやってきたことの確認が、
ダイエットにおける無駄な焦りへの一番の特効薬
ってよくわかりました(*´ω`*)
いや~、記録ってほんと、こういう局面でも生きてくるものなんですね~。

ちなみに、具体的な目標とかは、もうすぐ月末がくるのでその時に調えたいと
思いますが、全体的な感じとしては、これからもこのペースを乱さないように
注意を払いながら
、じっくりとダイエットに取り組むのがベストかな、と。

ということで、これからもマイペースで減体重、頑張りますっ♪(`・ω・´)b


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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