記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

7/30 一日のカロリーとワークアウト

11-0730.jpg


【Memo】

さ、今日の〆の数字です。
まず、トータルがこちらで、

Clipboard02-0730.png

ピンポイントがこちら。

糖質 119.4g/100-130g以内
脂質 30.9g/30g以下
タンパク質 69.2g/80-120g
摂取カロリー1032kcal/1997kcal
消費カロリー2078kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

あ゛~‼ 脂質が…0.9gオーバー…(;´Д`)
もー…言葉をなくすわ…(/ω\)。

なお、ワークアウトはこちら。



【Today's training】

9-0730.jpg


うむむ、今日は全体的な仕上がりがいまいちな感じですね。
トータルの消費カロリーがちょっと抑え気味かな、って感じです。
ただ、ワークアウトの内容は今日は結構過密にしました。(*´ω`*)
短時間で負荷を上げた筋トレを結構な量こなせたので、そこに
関してはよかったかな、と思います(=゚ω゚)ノ


10-0730.jpg

で、ですね。
今日のお昼にUpしたこのグラフなんですが、糖質を上げた期間と
体重が停滞している期間が見事に一致~‼(;´Д`)

なので、とりあえずまた糖質目安を下げ、100-130gに戻します~('◇')ゞ
これで体重がまた動き出すといいな。
でもって、なぜか連綿と続く、この負の連鎖をさっさと断ち切らねば~‼( ;∀;)


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

↓「読んだよ」のクリック、ご協力お願いします♪(ノ´▽`)ノ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

いつもありがとうございます<(_ _*)>

image8.png

関連記事
スポンサーサイト

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。