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7/31 7月のゆるローカーボ朝ごはん・総集編

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【Weight】


(167cm)
・Weight 72.95kg (p: -0.25kg / R: -11.30kg)
・BF 35.8% (p: -0.8% / R: -7.1%)
・BMR 1428kcal


【Memo】

おはようございます♪(=゚ω゚)ノ
今日は7月最後の日
ということで、7月の総決算をしたいと思います(*´ω`*)b

まず、体重等の変化ですね。
7月のトータルの変化はこんな感じでした(*´▽`*)



(7月の体重変化)

・体重 76.7kg→72.9kg(-3.8kg)
・体脂肪 37.4%→35.8% (-1.6%)
・減った体重の中における、体脂肪の割合 67.471%




…ということで、トータルは-3.8kgの-1.6%
今月は8/3の病院の最終検査にそなえて、いつもより負荷が高めの
ダイエットにしたのですが、-3kgの目標はとりあえず達成~(*´ω`*)b
これで、ちょっとだけ安心して検査に望めます。

で、これをふまえての8月の目標なのですが…。
8月中にBMIを25以下(BMIでいう普通体型の範囲)にのせる
ということにしたいと思います(`・ω・´)b

ちなみに、私のBMI25を切る分岐点は、体重でいうと69.71kgを切ること
すなわち、今日から考えると、あと-3.24kg以上減らせばOK、って感じですね。
8月も、普段から比べると、ちょっと負荷が高めの設定とはなります。

ですが、「普通体重の範囲」になるはやで入ることは、ゴール(55kg)を達成するための大事な目標の一つ
ぜひこれを8月中に達成して、翌月以降のモチベーションにつなげていきたいと思います♪(*´ω`*)




…で。
お次は、今月の体重減を支えてくれた、ゆるめローカーボな
朝ごはんたちの総集編
です♪(=゚ω゚)ノ


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ちなみに、今朝はスムージーオンリーにしてみました(*´ω`*)
内容は、トマト、バナナ、キウイ、りんご、にんじん、ミルクプロテインに、ココナツオイルを
少々加えたもので。

それにしても、ココナツオイルを入れると、味が一気にトロピカル~(笑)(*´▽`*)b
おかげさまで、とてもおいしくいただけました♪


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さて、今日は日曜日~‼(*´▽`*)
今日は、ちょっとお出かけしてくるので、お昼の記事はお休みして、夜の
〆の記事でまとめてUpしちゃいたいと思います♪
ふふ、もう今日は遊び倒して普段のストレスを発散するぞ~(=゚ω゚)ノ

ではでは、みなさまもぜひよい休日を‼


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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