記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

8/1 繊維質たっぷりなきのこのポタージュと、塩レモン蒸しささみのサラダでいただく洋風朝ごはん

6-0801.jpg


【Weight】


(167cm)
・Weight 73.20kg (p: +0.25kg / R: -11.05kg)
・BF 35.8% (p: 0% / R: -7.1%)
・BMR 1433kcal


【Memo】

おはようございます(=゚ω゚)ノ

今日はどうやら午後から雨がかなり高い確率で降るという予報の関東地方。
うーん、たしかにあんまりすっきりしない感じの曇りだわ~(;´Д`)
ま、でもお庭に水まきをオートでやってもらえると思えば、ありがたいかも('◇')ゞ

さて、今日の朝ごはんです。
最初は、最近習慣化してきているスムージーからスタート
本日の具材は、小松菜、ほうれん草、りんご、ゴールドキウイ、スプラウト、
そしてプチトマト
です。


9-0801.jpg


で、水分はミルクプロテインとミネラルウォーターを使用。
ぶーんとまわして…、


7-0801.jpg


はい、出来上がり♪(*´ω`*)b
ちなみに、緑系を入れたとしても、ミルクプロテインと一緒にまわすと、
なんだかいい感じのグリーンに仕上がってくれる
ことが判明。
あのドブみたいな色から脱出できたのは、ほんとうれしい~(笑)(`・ω・´)b


8-0801.jpg


で、こちらがメインの朝ごはん


5-0801.jpg


今日は、塩レモンとコンソメで蒸した、夏味の蒸しささみをトッピングした
サラダをメインにしてみました。


4-0801.jpg


そして、スープはしいたけ、マッシュルーム、ごぼうをたっぷり配合した
繊維質たっぷりめのポタージュ

これがどうぞ、腸内環境の改善に役立ちますように~(-人-)


2-0801.jpg


あとは、冷凍保存しておいた、えごまとごまの自家製ベーグル
リベイクして、合わせています。


1-0801.jpg


ですが…、気を抜いていました…。
なんと本日の数値が、

糖質 73.2g/100-130g以内
脂質 8.4g/30g以下
タンパク質 26.0g/80-120g以下


でした…(゚Д゚;)

はー⁈ 糖質がいつもの倍ちかく⁈∑(゚ω゚ノ)ノ
こんな高い糖質、ここんとこついぞ出したことがなかったのに…‼

で、原因をチェックしてみたら、スムージーに入れたりんごとキウイの量に、
さらにベーグルの糖質がのっかって
、こんな感じになったみたいでして。
明らかに…失策。
ベーグル半分にすればよかった…‼( ;∀;)


6-0801.jpg


ぐ、ぐぬぬ…、8月入って早々危機を迎えておりますが、なんとか今日も
範囲内に収まるように励まねば…いや、励みますっ‼(震え声)

ということで、今日は普段の5割増しで、節制&ワークアウト、頑張ります~(=゚ω゚)ノ



本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

↓「読んだよ」のクリック、ご協力お願いします♪(ノ´▽`)ノ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

いつもありがとうございます<(_ _*)>

image8.png



関連記事
スポンサーサイト

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

04 | 2017/03 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。