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8/1 一日のワークアウトとカロリー

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【Memo】

さ、今日の〆の数字です(*´ω`*)
ってか、今日は先ほど、急な来客があると家人から電話があり、
ちょっとお酒とお料理のご用意をしなければならず

なので、時間がないので直打ちのみの数字を残しておきたいと思います。

本日は、

糖質 105.5g/100-130g以内
脂質 21.7g/30g以下
タンパク質 93.2g/80-120g以内
摂取カロリー 1079kcal/1637kcal
消費カロリー 2037kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

でしたっ♪(*´ω`*)b

ふぉぉ、朝糖質がすんごい高かったのに、今日は範囲内に収められた…‼
奇跡だ、神よー‼( ;∀;)

でもって、ワークアウトはこちら。



【Today's training】

歩数 5888歩
カロリー 2037kcal
エクササイズ 57分


でした(=゚ω゚)ノ

さ、では駆け足でしたが、こちらをUpしておきたいと思います。

ってか、うち、禁酒してるから今、お酒の在庫がないよ~っ( ;∀;)
早く買いに行かなきゃ間に合わないや、急げ急げーっ(;´∀`)


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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※1-このブログの全ての写真とレシピの
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