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8/2 一日のカロリーとワークアウト

14-0802.jpg


【Memo】

さて、こちらは昨日の〆の数字です(*´ω`*)
まず、全体がこんな感じで…、

Clipboard01-0802.png

ピンポイントはこんな感じ。

糖質 132.9g/100-130g以内
脂質 19.7g/30g以下
摂取カロリー 1093kcal/1637kcal
消費カロリー 2041kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

あぁ~…今回はちょっと糖質オーバーですね…(;´∀`)
朝のスムージーのフルーツが多すぎたかなぁ?

でもって、ワークアウトはこちら。



【Today's training】

13-0802 (2)

この日は、全体的にゆるやか~な感じで終わっております。
筋トレはいつも通りで、エアロは30分だけ
でも、通院前なので、これくらいでちょうどいっかな♪(*'ω'*)b

ところで、最近、繊維質とってるし、運動してるにもかかわらず
便秘ちゃんです…(´・ω・`)
うーん、どうしたら改善されるのだろうか…?
目下の課題はむしろこっちに移行してきてるかも~(苦笑)(;´∀`)


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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