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8/4 (ゆるロカボ食)セブンのおでんとストックのサラダで食べる、お手軽朝ごはん

4-0804.jpg


【Weight】


(167cm)
・Weight 72.70kg (p: -0.9kg / R: -11.55kg)
・BF 35.0% (p: -1.5% / R: -7.9%)
・BMR 1438 kcal


【Memo】

おはようございます(*'ω'*)

いや~、昨日の一日病院ステイの疲れがまだ完全に抜けきらず、
ちょっとだるだるな今朝

うーん、一晩寝て復活!なんてできてたのは、もう遠い昔のことなのですね~(苦笑)(;´∀`)
でも、ま、幸いにして今日は何にも用事はなし。
ってか、予定入れてなくて、ほんとよかったぁ~(-ω-)/

さて、こちらは今朝の朝ごはんです。
今日は、もはや朝起きるのすらだるかったので、二連チャンにはなりますが、
またもやセブンのおでんを召喚~♪(*´▽`*)
そして、冷蔵庫のストックをちょい足ししての、簡単なあさごはんです。


3-0804.jpg


まずは、おでんズ
今日はお大根がきちんと残っていました。
(昨日は売り切れてて、残念な思いをしておりまして(;´∀`))
はー…。朝からあったかいものはやっぱ落ち着きますね~(*´з`)


2-0804.jpg


で、こないだ作ったサラダもちょっとだけつけました。
ちなみに、この半熟のとろ~り卵は、このサラダのシンボル
卵大好きな私にとってはなくてはならない存在です~(*´з`)


1-0804.jpg


さて、そんなこんなで気になる数値なのですが、

糖質 50.8g/100-130g以内
脂質 20.8g/30-60g以内
タンパク質 33.4g/80-120g以内


という感じでした♪

ところで、昨日、お医者さんからお墨付きがでたおかげで、脂質の上限が緩和
これで、ようやっと、献立をあまり気にせずにものが食べられるようになりましたよ~‼(*ノωノ)
なので、いつもなら、この脂質の数値なら「ひぃ~‼」とか言ってたんですが(苦笑)、今日は
そんなこと考えなくていいんです。
は~、なんという天国~♪ らくちんだー♪(*´▽`*)


4-0804.jpg


さて、おかげさまで、おなかもいっぱい。
よ~し、もうちょっと休んだら、今日のタスクにゆっくりとりくもう~(*´з`)

ではでは、今日もぼちぼち頑張ります~(=゚ω゚)ノ


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72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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