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8/5 (ゆるロカボ食)寒天とデキストリンをいれた、繊維質たっぷりのグリーンスムージー

4-0805.jpg


【Weight】


(167cm)
・Weight 72.85kg (p: +0.15kg / R: -11.40kg)
・BF 36.0% (p: +1.0% / R: -6.9%)
・BMR 1438kcal


【Memo】

おはようございます(*´▽`*)

昨日は外でちょっとしたごはんを食べたのですが、朝、計測すると、
そこまで大増量を迎えたわけでもなかったので、少々ほっとしました。
で、昨日の分をなるだけ相殺すべく、今日はちょっと引き締め日
ということで、朝はスムージーのみにしてみました。
そのかわり、フルーツもお野菜もたっぷり

本日の具材はこんな感じです♪(*^-^*)b


1-0805.jpg


ちなみに、今日のスムージーのポイントは寒天と難消化性デキストリンです。
こないだ「便秘が…」という話をしたら、親切な方が「寒天いいですよ~♪」って
教えてくださったので、さっそく実行‼(`・ω・´)b
で、デキストリンもこの機に、と思い、ラインナップに加えてみました。

さて、まずは寒天と野菜&フルーツを入れて…、


2-0805.jpg


その上からデキストリンをどさー(*^。^*)
そして、いつものザバスのミルクプロテインを1本使って、ぶーん、と
まわしていきます。


3-0805.jpg


そして、仕上がったのがこちら♪

ちなみに、気になる数値は

糖質 30.0g/100-130g以内
脂質 0.4g/30-50g以内
タンパク質 9.4g/80-120g以内


でした(*'ω'*)b
ふふふー、これで便秘解消の一手が打てたかと思うと、なんだか朝から
とっても心強いわぁ~♪

あと、実は今日のスムージーは、今まで作った野菜入りの中では、
ずば抜けておいしかった
です。
青臭さもなく、さりとてフルーツが勝ちすぎず。
(↑いつもは大体野菜の味が勝ってて、ちょっと気になってたんですよね(;´∀`))

なんだろう、やっぱり寒天がよかったのかな?
それとも、配合の分量がたまたまちょうどいい感じにおさまったのかな?
なんにせよ、朝からおいしいのは、ほんとありがたいわ~♪(*´з`)


4-0805.jpg


うん、おなかにエネルギーがしっかり入った感満載で、大満足の朝ごはんでしたっ♪

さて、今日は体をちょっと休め気味にするために、ワークアウトはいつもより
量を絞って
行いたいと思います。
その分、しっかり集中して、精度をあげることを目標にしよう~(*´▽`*)b

ではでは、今日もぼちぼち頑張ります~(=゚ω゚)ノ



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72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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