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8/5 一日のカロリーとワークアウト

10-0805.jpg


【Memo】

今日はほんと暑かったですね~(;´∀`)
さ、今日の〆の数字です。
まず、全体がこんな感じで…、


0805-total.png


ピンポイントはこんな感じ。


糖質 136.1g/100g-130g以内
脂質 22.8g/30g-50g以内
タンパク質 77.6g/80g-120g以内
摂取カロリー 1106kcal
消費カロリー 2162kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)


本日は…主要な3つが全部オーバーか割るかという
惨憺たる結果でした…(;´Д`)
これは…これは、アカン!

必ず、明日は全部数字達成させて、相殺をしなければ…‼
正直言うと、粗忽な結果すぎて、さらすのもためらわれるくらいだったのですが、
自分に対する戒めもこめて、あえてこの恥をガッツリ残しておきたいと思います(T_T)




【Today's training】

ima-0002-0805.jpg

で、お次はワークアウトです。
こちらは上とは逆に、大体OK(*´▽`*)b
特に問題なしかな、と思います。




さて、みなさま、今週もお疲れ様でした~‼
明日からは、楽しい休日♪
ぜひぜひ普段の疲れを発散しなきゃ、ですね(*^-^*)b

ではみなさま、今宵もよき夕べを。
そして、楽しい週末をお過ごしくださいませ~(*´ω`*)


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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