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8/6 (ゆるロカボ食) シトラスフルーツとセロリの爽やかスムージーと、寒天のおもしろい効果

1-0806.jpg


【Weight】


(167cm)
・Weight 72.95kg (p: +0.1kg / R: -11.30kg)
・BF 35.4% (p: -0.6% / R: -7.5%)
・BMR 1437kcal


【Memo】

おはようございます♪(*´▽`*)

今日はさっそく朝ごはんの記録をば。
最近、朝ごはんにスムージーが定着してきた我が家。
とはいえ、スムージー初心者のわたしが作るものは、どうも
毎回おんなじ味になりがちで、マンネリ感が否めません
(;´∀`)

なので、今日は、いつものような小松菜とかが入るタイプではなく、もっと
さわやかめな感じのものにしてみよう
と思い、少し内容を変えてみるました。

本日の具材は、メイン→オレンジ、トマト、ルビーグレープフルーツで、
サブ→セロリ
をもってきました。
ちなみに、今日は寒天量は昨日の倍にしています。
むふふ、仕上がり、どうなるかな?(((o(^。^")o)))ワクワク


3-0806.jpg


さて、具材をいれたら、上からデキストリン、どさー
でもって、追加でビオフェルミンパウダーもパッパッ
スムージーだと、粉末類もある程度までなら問題なく許容してくれるので、
粉薬系が苦手な私にとってはほんと、救いの神です(笑)。

で、今日はミルクプロテインとお水を半々ぐらいにしてぶーん、とまわします。


2-0806.jpg


そして、できたのがこちら。
今日は緑ものが入っていないので、かわいいピンク色に仕上がりました。

しかも、寒天をたっぷりめに入れると、なめらかだけど冷たくないソルベ、とでも
いうような「食べれるソフトスムージー」に変身

この食感、けっこうオモシロイです(*´з`)
そして、スプーンですくってたべる感じになるので、食事がゆっくりに。
ゆえに、いつもよりも少ない量でも全然満腹感、きました~(*´ω`*)b

さて、ところで気になる数字なのですが、本日は

糖質 21.0g/100-130g以内
脂質 5.3g/30-50g以内
タンパク質 5.2g/80-120g以内


でした(*^-^*)

うん、滑り出し、いい調子‼
昨日は糖質オーバーなうえに、脂質とタンパク質は基準を割っているので、
今日はそれを相殺すべく、気を抜かないように数値を見守りたいと思います。


1-0806.jpg


さて、ところで今朝、天気予報をみたのですが、どうやら今日も猛暑日になるようですね。
夏もいよいよ本気だしてきてる感、半端ないな~(;´∀`)
とりあえず、水分をちょこまか取りつつ、熱中症だけには気を付けなきゃ。

さ、おなかもいっぱいになったし、そろそろ今日のタスクにとりかかりましょっかね。
ではでは、今日もぼちぼち頑張ります~(=゚ω゚)ノ


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72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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