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8/6 お寿司屋さんでほぼ全快祝いと、今日のカロリー&ワークアウト

3-0807.jpg


【Memo】

こちらは昨日(8/6)のトータルの数値です。
まず、全体はこんな感じで…、

Clipboard01-0806.png

ピンポイントの数字は、

糖質 79.9g/100-130g以内
脂質 35.6g/30g以下
タンパク質 89.7g/80-120g以下
摂取カロリー 1156kcal/1637kcal
消費カロリー 2215kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

でした♪(*´▽`*)

ふふふ、一昨日の数値が全部だめだめだったので、昨日は何とか挽回~♪
ちなみに、糖質はかなり下限を割っていますが、一昨日がオーバーだったので、
相殺分、って感じですね(*´з`)b

そして、ワークアウトはこんな感じ。




【Today's training】

imag-0001-0806.jpg

ワークアウト、昨日はちょっと頑張りました。
エアロバイクを70分のって、なるだけ心拍数を150前後で保つようにトライ
結果、運動消費カロリーもいい感じに伸びました。

今週中盤までは、いままでの体の疲れのおかげで、セーブ気味にワークアウトを
行っていたので、昨日はいい感じのリハビリになったかも。

どうぞ、これが来週へと上手くつながりますように(-人-)





さて、昨日は家人が「(ほぼ)全快祝い」と称して、夜、いきつけのお寿司屋さんで
小さな祝賀会を開いてくれました。

(※いままで持病で食事制限があったのですが、先週の通院で医師から「ほぼOK」をもらいまして^^)

で、最近は禁酒してたのですが、昨日だけは解禁♪
(でも糖質が気になるので、お刺身なのに焼酎水割りでしたけどね^^;)
がっつり楽しんでまいりました~(*´з`)

さて、お料理の一部を記録に残しておきたいと思います。
まずはお通し
むふふ、あわびがお通しにでてくるところが、もう最高~♪(*´▽`*)


1-0807.jpg


こちらは女将さんお手ずからのお漬物
塩加減ばっちりで、これだけでお酒すすみます♪(笑)


2-0807.jpg


で、お刺身の盛り合わせ
この日はこはだの酢〆もはいって、私好みのラインナップで
すんごいうれしかったです。
ちなみに、このお店の卵焼きは恐ろしいほどおいしいので、最初から
「少し少な目で」ってお願いしときました。
いや、もうお皿に乗ってたら、乗ってただけ食べちゃんですよね(;´∀`)


3-0807.jpg


それから、いわしとすだち、山椒の酢の物。
新鮮で脂ののったいわしと、山椒やすだちのすっきり感が
なんとも夏らしくて、思わずしみじみかみしめながらいただきました♪


4-0807.jpg


なお、糖質オフ中なので、もちろんお寿司はたべておりません(*'ω'*)b
(この日のここで摂った糖質は、ほぼ調味料の分だけですね^^)
でも、ダイエットの目標を達成したら、今度はここのお寿司でお祝いしたいなぁ。

そのためにも、また今日からダイエット、頑張りますっ(*^-^*)b


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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