記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

8/7 (ゆるロカボ食)グレープフルーツのすっきりスムージーとスパイシー脂肪燃焼スープな朝ごはん

9-0807.jpg


【Weight】


(167cm)
・Weight 72.60kg (p: -0.35kg / R: -11.65kg)
・BF 35.4% (p: 0% / R: -7.5%)
・BMR 1429kcal


【Memo】

おはようございます(*^-^*)b

いやはや、関東は昨日もすんごい猛暑日でしたよね…(;´∀`)
もうほんと、溶けそうなくらいに。
でもって、今しがた天気予報をみてきたのですが、今日も予想が
35度とかなってるわ~(;´Д`)
もー、ほんと今日はペットボトルを手放さずにいないと、ですね~。

さて、今朝の朝ごはんです。
今日は、朝起きた時から「すっきり」と「スパイシー」を体が欲していたので、
まんまその通りに作ってみました。

まずは、最近我が家の朝食の定番となったスムージーを。
今日は、すっきり感を前面に押し出したかったので、メインの食材である
グレープフルーツを、1.5個使っています。


5-0807.jpg


で、いつも通りの粉類をどさー。
そして、本日は水のみでぶーん、とまわします。


7-0807.jpg


氷をいれたグラスにそそいで、ハイ出来上がり♪(*´▽`*)b

ところで、今日の配分は、私の中でスマッシュヒット‼
これ、ほんとすっきりしておいしい~‼( *´艸`)
なんだか、恐ろしいほど体にしっくりきて、嬉しい限りの一杯でした♪


8-0807.jpg


そして、本チャンの朝ごはんはこちら。
雑穀入りの天然酵母パン少々と…、


10-0807.jpg


「チリコンカン風の、スパイシー脂肪燃焼スープ」です。
このスープは、サラダ用の豆類と、トマト、キャベツ、ブロッコリーを使い、クミン、
チリペッパー、カイエンペッパー、こしょう、にんにく、ブイヨンで味をつけてます。

ちなみにこれは…ほんと激辛‼(*´Д`)=3
もう、どんなに寝ぼけてても一口で絶対目が覚めるな、と、確信を持てる辛さでした(笑)。
でも、それがまた、なかなかツボに入りまして(*´з`)
しかも、お肉類を入れなくても、野菜の甘味とコクで十分満足できるのもうれしいところ
パンがいい感じに甘味をもっているので、甘辛コンビで思わずぱくぱくいけちゃいました。


6-0807.jpg


さ、こんな感じでしたが、気になる数値は

糖質 44.5g/100-130g以内
脂質 4.7g/30-50g以内
タンパク質 9.5g/80-120g以内


でした♪(*´з`)

うん、そこそこ好調な滑り出しですね♪
でも、スープにオリーブオイルいれるとかして、もうちょっと脂質を
あげてもいいかな、って感じかもしれませんね(;´∀`)
ここはお昼でもうちょっと調整してみます。


9-0807.jpg


さ、今日は日曜日♪(*´▽`*)
…といいつつ、我が家は家人が休日出勤なので、特にどこへも行く
予定もないので、ちょっと残念。
でも、こういう日こそ、淡々と筋トレやって、「貯筋」したいと思います♪(*^-^*)b

ではでは、今日もぼちぼち頑張ります~(=゚ω゚)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

↓「読んだよ」のクリック、ご協力お願いします♪(ノ´▽`)ノ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

いつもありがとうございます<(_ _*)>

image8.png

関連記事
スポンサーサイト

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

04 | 2017/03 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。