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8/7 一日のカロリーとワークアウト&体調ちょっと崩れたかも

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【Memo】

さ、今日の〆の数字です(*´ω`*)

本日の全体はまずこんな感じで…、

Clipboard01-0807.png

ピンポイントはこんな感じに。


糖質 107.9g/100-130g以内
脂質 20.6g/30-50g以内
タンパク質 65.5g/80-120g以内
摂取カロリー 921kcal
消費カロリー 2075kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)


えー、ちなみに今日は脂質もタンパク質も下限にいってませんが、実は今日、
お昼くらいからおなかの調子があんまりよくなくなっちゃって(;´∀`)
なので、あんまり食べられてないせいなんです(;´・ω・)

しかも、まだちょっと調子が戻ってないので、とりあえず明日、体調が
なおってるようだったら、なるべく挽回していきたいと思います(*'ω'*)b




【Today's training】

15-0807.jpg

で、ワークアウトはこんな感じです。
今日は、昨日の分でちょっと太ももが筋肉痛だったので、少し負荷を落として、
ややゆっくりめの運動(心拍120-150程度)をじっくりとやった感じ
になりました。

でも、今日のワークアウト量はクリア♪
また、これを明日につなげたいと思います(*'ω'*)




さて、今日でお休みも終わりますね…(;´Д`)
でも、寝て起きるまでが日曜日‼
ということで、今宵もぜひお互いがっつり楽しみましょうね~♪

ではでは、みなさま、今宵もよき夕べを‼(*´▽`*)


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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