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4/21 旬野菜多めのモーニング

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【Menu】

あしたばベーグル 1個
水菜、レッドオニオン、スプラウトのサラダ(ノンドレ)
・目玉焼き
・焼きアスパラ
・焼きズッキーニ
・市販のフリーズドライの野菜&かきたまスープ
トマトのレモンマリネ
旬野菜ピクルス
・生茶

【Weight】


・Weight 82.30kg (p: -0.2kg / R: -1.95kg)
・BF 42.0% (p: +0.2% / R: -0.9%)
・BMI 29.5


【Memo】

昨日の夜は久々の息抜きで赤ワインとかお肉とかを
たべたので、今日一日は逆にクレンジング・デイ
野菜多めの一日にするよ~ヽ(´ 3`)ノ

ところで、ダイエットをはじめてから他の方の記録も
読んだりしてるんだけど、最初の1ヶ月で10kg減達成
してる人とかざらにいる…(・ε・`)
ほんとすごいなー。
ずっと運動しつつも、糖質制限ダイエットしたりとか
なのかしら。
数字にコミットするのはダイエットを続けていく上で
かなり大きなモチベーションにもなるものね。

ちなみに、わたしは最初の体重(分母)が大きいから
もっと減りやすい筈だと思ってたけど、そんな甘くは
なかったー
(ノз`)
…って、代謝が落ちに落ちてるし、運動もそんなにガッツリ
やるやり方ではないから、当たり前か。
まあ、まずは、もっと筋肉つけれるよう立て直ししないと。

さて、今日でダイエット10日目
なんだかやっと、体もなれてきたよ(*´ω`*)



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今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

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