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ダイエット、はじめました。

え

こんにちは、そして、はじめまして。
今日からダイエットをはじめる、ぱるです。

現在、

実年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)


…という、仕事やら何やらのストレスで超メタボった、真性デブ女です。
ちなみに、父も母もデブなので、デブ経歴的には血統書つきです。
「あれ?私、自律歩行できるラードかな?」と、時々勘違いしそうになります。

それを、ここから

体重:-30kg(約54-55kg)
体脂肪:-23%(約20%前後)


にするべく、励みます。
あ。
この体重は、ストレス太りする前のものです。
美容体重ではないけれど、この数値の時は体調がすこぶるよかったので、
ここを目標に頑張りたいな、と。

で、ダイエット時のマイルールとしては、

➀なるべくダイエット剤などは使わない。
➁食事の栄養バランスと量の改善、あとは室内でできるトレーニングをメインにする。
➂実践の様子と体重等のデータをブログにUpして、できるだけ毎日記録をつける。
➃1ヶ月で体重の3-5%程度を落としていく、くらいのゆっくりめのペースでやる。


の4つを守っていきます。
でも、体調や痩せ具合によっては適宜見直し、という方式で。

ちなみに、一番上のTANITAの体重計と、

か

こちらのクッキングスケールは我がダイエットの友です。
のちのち、筋トレグッズとか万歩計とか、新たな友が増えるかもしれないけど、
まずはこの子たちとともに頑張ります。


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今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

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