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4/25 ビタCカンストの、熟トマト&野菜スープの朝ごはん

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【Menu】

ライ麦&ゴマの自家製ベーグル
・熟トマト、ブロッコリー、ミックスビーンズ、ベーコンのスープ
蒸し鶏&マスタード
・ルッコラのサラダ(ノンドレ)
・キッシュ風オムレツ(キャベツ入り)
旬野菜のピクルス
・オレンジ1/4個
・ホットコーヒー(ブラック)


【Weight】


・Weight 82.40kg (p: -0.35kg / R: -1.85kg)
・BF 41.4% (p: -0.6% / R: -1.5%)
・BMI 29.55
・BMR 1502kcal


【Memo】

今朝は限界トマトがいたので、そのトマトといくつかの
野菜やお豆等を使って洋風のスープを作ってみました。
ところで、食べた後あすけんでカロリー計算してはじめて
知ったのですが、ブロッコリーってめっちゃビタC多いんですね。
たったこれだけで1日の摂取目安ビタCゲージがわりとカンスト
するくらい摂取できちゃうみたいです。
いやはや、下手なサプリより有能とは。
ブロッコリー、侮れないヤツ。


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
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