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4/30 古代米入りの玄米で卵かけごはんな朝定食

1-0430.jpg

【Menu】

・古代米、大豆、ごまを混ぜた玄米ごはん 130g
・生卵
・えぼだいの干物
・おくら、湯葉、きのこのとろみあんかけ (いとはん)
・お豆腐とおねぎの減塩味噌汁
水菜とスプラウトのサラダ (ノンドレ)
・プチトマト 3つ
自家製柴漬け
・黒豆納豆withわさび
・もずく酢 1/2パック
・緑茶
・(食後/間食としてカウント)ホットコーヒー (ブラック)


【Weight】


・Weight 80.80kg (p: -0.65kg / R: -3.45kg)
・BF 40.6% (p: -0.3% / R: -2.3%)
・BMI 28.97
・BMR 1497kcal


【Memo】

今日はひっさびさの卵かけごはんを入れた、
和風朝定食
です。
卵かけごはんって、つるつるいけちゃうから噛まずに
食べ過ぎちゃうかな、と思ってわざと避けていたのですが、
玄米とあわせたらそんなこと全然ありませんでした。
むしろ、しっかり噛まないとのどでつっかえる感じ(;´∀`)

今回は古代米を入れた玄米にあわせてあるので
色味はまあ、ちょっとアレですが、お味はほんと
おいしい~
(*´ω`*)
もぐもぐ感、ばっちりです。

2-0430.jpg

で、食後の一服~。
ふぉぉ、ほっとするわぁ~(*´д`*)

ところで、今日で4月も終わりですね。

3-0430.jpg

そして、GWもいよいよ本番

しっかりお休みを楽しみつつ、ダイエットも忘れず
ゆっくり頑張りまーす(ノ´▽`)ノ



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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
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