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5/1 蒸し鶏と二種のサラダの朝ごはん

1-0501.jpg

【Menu】

・古代米、大豆、ごまを混ぜた玄米ごはん 130g
・蒸し鶏&バルサミコマスタードソース
・プチトマト
・オレンジのマリネサラダ
・ちくわ 3/4本
・ほうれんそうと干し椎茸の減塩味噌汁
水菜とスプラウトのサラダ (ノンドレ)
・プチトマト 3つ
自家製柴漬け
・黒豆納豆withわさび
・緑茶

【Weight】


・Weight 80.80kg (p: ±0kg / R: -3.45kg)
・BF 40.8% (p: +0.2% / R: -2.1%)
・BMI 28.97
・BMR 1497kcal


【Memo】

今日はテーブルを変えて写してみました。
なんというか、茶色のテーブルのほうが食卓としては
落ち着きますね(*´・ω・)(・ω・`*)ネー

さてさて、本日のメインは高山なおみさんの蒸し鶏
バルサミコ+マスタード+オレンジ果汁をテキトーに
まぜあわせたドレッシングを加えたものです。
(でも鶏肉はレシピ通りの鶏ももじゃなくて、
皮と脂肪を取り除いた鶏むねにチェンジで。)

いやー、それにしてもチキンにオレンジの風味、って
鉄板
ですよね~(*´ω`*)
あのさわやかなフレイバー、心底大好きです。
わたしの配合のテキトーさを帳消しにしてなお、
あまりある美味しさ。

素晴らしい逸材です、ほんと。

さて、今日は朝から買い出しとか掃除とか、雑多な
タスクが目白押し
~(;´∀`)
しかも、本日は恐怖の庭掃除も再開予定。
(以前、泣く子も息をひきとるようなレベルの
超巨大みみずが出てきて以来、庭には一切
近づいていませんでした。)
そして、追加の筋トレも。

…うん、普通に多いな。
よし、これ全部出来たら夜ビール一本つけよ~ヽ(´ 3`)ノ

では、今日もぼちぼちがんばりまーす。


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

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