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5/3 たけのこづくしの和洋折衷な朝ごはん

2-0503-2.jpg

【Menu】

・たけのこご飯(雑穀等なし) 130g
・若竹汁
・鮭の塩麹焼き(36g)
・鶏の唐揚げ 1/2個 (お義母さんからのいただきもの
・レタスとベビーリーフのサラダ (ノンドレ)
・たけのこ、がんも、ふきの煮物  (お義母さんからのいただきもの
・ぬか漬け(赤パプリカ・黄パプリカ・きゅうり)
・黒豆納豆withわさび
・お茶
・コントレックス
・食後のホットコーヒー(ブラック/間食としてカロリー算入)


【Weight】


・Weight 80.85kg (p: +0.05kg / R: -3.40kg)
・BF 40.3% (p: -0.3% / R: -2.6%)
・BMI 28.97
・BMR 1504kcal


【Memo】

今日は、先日届いたお義母さんからのいただきもの
ご近所の方からお裾分けいただいた朝取れのたけのこで
タケノコづくしな朝ごはんです。

いや~、春の味、堪能~ヽ(´ 3`)ノ
取りたてのたけのこってえぐみが比較的少ないので、
ほんと食べやすいし、お料理もラクちん
でした。

4-0503-2.jpg

ちなみに、今日はお義母さん便に入っていた唐揚げを
1/2個のみ、朝ごはんメニューに盛り込みました。

ダイエットを始めてからは、カロリーコントロールの
都合上、一切口にしてなかった揚げ物お肉。
久々感も相まって、かなりテンションの上がる
おいしさ
だぁ~ヽ(´ 3`)ノ

おかげで食べた瞬間、脳内の幸せ物質がぶーぶーに放出。
たしか、どこかの科学者さんが「(科学的にも)肉は人に
幸福を与える」とおっしゃってました
が、アレ、ほんとですね。
(それにしても、唐揚げ半個で幸せ物質が出てくるとは…。
ダイエットを始めてから、感情燃費が上がったかもです(・ω・A;))

さて、ところで。
最近体重が増えもせず、減りもせず
体脂肪も若干の変動を繰り返しながら、ほぼ
ステイ
、という感じです。
なので、今日は普段よりもがっつり体を動かしつつ、
負荷Upで超負荷筋トレに集中
して、なんとかこの壁を
打破するきっかけを作りたいと思います。

ではでは、ぼちぼち今日もがんばりまーす(`・ω・´)ゞ


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

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