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4/13 サーモンな朝ごはん

う

Menu

・玄米と雑穀のごはん
・鮭の塩麹漬け焼き
・スプラウトと水菜のサラダ(ノンドレッシング)
・プチトマト
・アボカド1/2個
・けんちん汁
・(写ってないけど)胡瓜のぬか漬け少し、柴漬け少し
・(写ってないけど)ミルク グラスに一杯
・緑茶少々

Weight

体重 前日+100g
体脂肪 前日+0.3%

Memo

今日はがっつり路線。
野菜も摂るよー。たんぱく質も摂るよ-。
それにしても、アボカドとサーモンのコンビでのカロリーパンチ
ヘビー級のチャンプのアッパーのごとく効くなぁ。
食べた後計算したら、出てきた数字を思わず二度見するハメに。(・ω・a;)
そして写真見切れてしもたー。
次から気を付けよ。

ところで、きちんとカロリーコントロールしてるのに
ここ2-3日、体重、体脂肪ともに微増している…!
なんでなのか…。(ノ◇≦。)


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今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

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