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5/8 (MEC&ローカーボ)牛肉と春菊のポン酢サラダで朝ごはん

1-0508.jpg

【Menu】

・牛肉と春菊のポン酢&ごまサラダ
・きゅうりともやしのナムル
・四万十のりの納豆 1/2パック (トッピングにスプラウト)
・もずく酢
・ゆでたまご 
・おくら
・ミディトマト 1/2個
・お茶
・コントレックス
・(食後)ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、EPA (全てDHCのサプリ)


【Weight】


・Weight 80.70kg (p: -0.3kg / R: -3.55kg)
・BF 39.8% (p: +0.1% / R: -3.1%)
・BMI 28.94
・BMR 1502kcal


【Memo】

今日は日曜日~(ノ´▽`)ノ
MEC食3日目の朝ごはんです。
今日は牛肉のしゃぶしゃぶと手ちぎりの春菊をあわせて
ポン酢とごまをかけたサラダがメイン

これがもう、あっさりしておいしい~(*´ω`*)
このさっぱり感、胃にやさしいなー。

あと、「MEC」の「C」、チーズなのですが、昨日苦手なチーズをちょっと無理してた
せいで腹痛
が起き、結局薬は飲むわ、晩ご飯はスキップするわ、という結構残念な
感じになっちゃったので、もう今朝はあえてチーズ抜きに。

でも、その方が正直気持ちが断然ラクだわ~(・ω・A;)
もちろん、食べれてない分は他の食材で栄養等を補う予定。
で、もう少しこの食事法になれたらまた食べれるようになるかもなので、
まずは体さんと相談しながら、カスタマイズMECでしばらくやってきます。
言うなれば、MECとローカーボの中間くらいで継続、って感じですね(*・з・)

2-0508.jpg

で、今朝は昨日から-0.3kg
昨晩は体調で晩ご飯が食べれてないものの、ここ2日おっきいほうの
出力がない(あけすけでスミマセン)ので、これはまあ上出来な方の範囲かな(ノ´▽`)ノ

さー、GWムードもいよいよ今日で終わり。
なので、今日は明日に疲れを残さない程度にちょっぴりお出かけでもして
リフレッシュしてこようかしら。

ではでは、今日もゆっくりがんばります~ヽ(´ 3`)ノ


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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