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5/12 (MEC&ローカーボ)オクラと春菊の厚切り豚肉巻きで、和定食な朝ごはん

1-0512.jpg

【Menu】

・オクラと春菊の厚切り豚肉巻き(柚子胡椒&ポン酢味)
・(つけあわせ)トマト、スプラウト、各少量
・卵焼き(少量のだし、少量のエリスリトール、少量の塩、生クリーム入)
参鶏湯風の蒸し鶏
・菜の花のゆでたもの
・春菊の辛子マヨ和え
・木綿豆腐 1/12丁
・野菜とたまごの薄味スープ(市販品)
・もずく酢
・お茶
・(食後)ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、EPA (全てDHCのサプリ)

(カロリー: 593kcal /総糖質量 17.2g)


【Weight】


・Weight 79.75kg (p: +0.2kg / R: -4.5kg)
・BF 39.6% (p: +0.2% / R: -3.3%)
・BMI 28.60
・BMR 1487kcal


【Memo】

昨夜、FC2ブログのテクサポの方からメールが届きました。
おかげで、5/9から起こっている元ブログの管理ができなくなっちゃっている状態を
今日明日中くらいには解消できそう~!(*´ω`*)
うれしいなぁ、よかったーヽ(´ 3`)ノ

…ということで、気持ちもはずんでか、今朝はダブル肉な朝ごはんです。
春菊とオクラを分厚めの豚肉で巻いて焼いたやつと、参鶏湯風の蒸し鶏

2-0512.jpg


豚肉のほうは、塩のかわりに柚子胡椒を内側に塗り込んだ状態で野菜を巻いてあります。
なので、おかず属性はこってり系なのですが、味わうと意外にさっぱり
あっ、レモン汁なんかかけてもおいしかったかもしれませんね。
(ぐぬぬ、もっと早く気づけばよかった~(ノз`))
1-0512.jpg
あとはまあ、小さなものがぞろぞろと。
ところで、今日でMEC7日目なのですが、気づいた変化点としては、以前よりやや胃が小さくなりました
なので、実はこの写真に写っている小鉢がほとんど食べられなかった…(;´∀`)
良く噛むと満腹感が出やすいので自動的に小食になり胃がしぼみやすくなる、と、よく言いますが、
食事量から具体的にわかるほど胃の大きさの変化に気づけたのにはびっくり
とはいえ、胃が縮んでも食い意地は残念ながら縮まなかった(苦笑)ので、明日からはMEC用お総菜
以外の総量をがっつり抑えながら、小鉢ものをいくつか用意
しよう~(・ω・A;)

ところで、今日は関東は晴天
昨日、おとついと曇りと雨のミルフィーユ的なお天気だったので、なんだか気持ちもすっきりです。
さ、昨日できてなかった分を、今日とりもどさなきゃ~(*´・ω・)(・ω・`*)ネー

ではでは、今日もぼちぼちがんばりまーすヽ(´ 3`)ノ


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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いつもありがとうございます<(_ _*)>

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【お知らせ】

只今、従前のDelicious&30のブログが、トラブルにより5/9の夜から記事をUpしても反映できなくなっております
なので、随時過去記事を移植していくつもりなのですが、よろしければこちらからもご覧下さいませ~<(_ _*)>


旧ブログ: Delicious&30


※5/12のお昼ごろ、やっとブログが元通りになりました。
ご迷惑をおかけし、大変失礼いたしました<(_ _*)>


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

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